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【球类的运动】—排球垫球小技巧

大家知道排球是现在中考体育中专项三选一当中,选择最多的一项,原因很简单,排球的技术容易掌握

两脚可以前后站立也可以左右站立,两腿微屈,身体稍前倾,后脚跟微微抬起,便于移动;

击球时:手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

第一种(推荐):上图上面,叠掌式。叠掌式是常用手形,我们推荐使用这种手形,两手上下重叠,两手的掌跟相靠,两手手指重叠,手掌相握,两拇指平行向前靠在一起,手腕下压使手臂绷直,让小臂形成一个平面。

第二种:上图下面,抱拳式,抱拳相握,两拇指平行向前靠在一起,掌跟和小臂稍向外旋,手腕下压使手臂绷直,让小臂形成一个平面。

垫固定球,可以把球固定吊在一个地方,做原地击球练习,也可以两人一组一人持球,另一人用垫球动作击球。主要目的是体育垫球的部位和用力动作。

抛垫球。拿球向上抛球,然后做一次原地垫球,再接住球,这样反复练习,直到直到过渡到连续自垫球。自垫球本身就是为了强化击球部位和击球的手臂动作,所以经常练习垫球的动作要领自然熟能生巧;

一高一低垫球:在连续垫球的基础上,可以低一次高一次交替练习,强化垫球动作及控球能力。

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